210901 임산부 디카페인 커피, 캡슐

아내가 임신을 하고 크게 달라진건 없지만 술과 카페인은 조심하게 됐다.
술이야 안마시면 그만이지만 커피는 회사 다니면서 끊기 힘든탓에
임산부에게 적당한 카페인 섭취량이 어느정도 인지 찾아보기로 했다.

임산부 기준 일일 카페 권장량 200mg~300mg,
다른 음식에도 카페인이 포함되어 있으니(녹차, 초코렛, 감기약, 두통약 등)
최대한 줄이면 좋겠지만 200mg를 최대 한도로 계산해보았다.

결론은 집에서 마시기 위해 디카페인 캡슐로 전부 바꿔두었고
커피전문점에서는 일반커피는 톨사이즈(300ml 기준) 1잔 가능.

아이스/따듯한 커피 차이는 없었으며 아메리카노 보다는 라떼가 카페인이 적었다.
* 콜드브루, 니트로커피, 드립커피(오늘의커피)는 카페인이 과다함

한국소비자원 기준으로 커피전문점들은 톨 사이즈(300ml 정도) 1잔에
대략 100~200mg 정도의 카페인이 들어있어서 하루 1잔정도는 가능한거 같다.

약 100mg : 이디야, 탐앤탐스
약 150mg : 스타벅스, 엔제리너스, 할리스, 드롭탑, 카페베네, 투썸플레이스
약 200mg : 파스쿠찌, 커피빈, 빽다방

www.foodbank.co.kr/news/articleView.html?idxno=54217

디카페인으로 변경하면 카페인이 97% 제거돼서 콜라보다도 적었다.

네스프레소 캡슐 룽고(110ml)기준 디카페인 캡슐은 카페인 2~4mg정도
일반 캡슐들은 50~85mg 정도지만 몇몇은 100mg을 넘는 경우도 있었다.
* 카자르 120mg, 엔비보 룽고 100mg, 이스피라치오네 나폴리 130mg

집에 있는 캡슐들 보니 킴보 캡슐도 50~70mg
스타벅스 캡슐도 비슷하게 일반은 50~80mg
참고로 스타벅스 디카페인 캡슐은 3mg정도 였다.

< 스타벅스 >

 

스타벅스 에스프레소 75mg
스타벅스 에스프레소 도피오 150mg

스타벅스 아메리카노(톨) 150mg
스타벅스 아이스 아메리카노(톨) 150mg

스타벅스 카페라떼(톨) 75mg
스타벅스 아이스 카페라떼(톨) 75mg

스타벅스 콜드브루(톨) 150mg
스타벅스 니트로커피 245mg

스타벅스 오늘의커피(드립커피) 260mg
스타벅스 오늘의커피(아이스) 140mg

스타벅스 아메리카노(그란데) 165mg
스타벅스 라떼(그란데) 150mg

스타벅스 디카페인 아메리카노(톨) 10mg
스타벅스 디카페인 카페라떼(톨) 5mg

참고로 캔콜라 40mg 레쓰비 100mg
레드불 80mg 몬스터 90mg 마운틴듀 90mg